Viikonlopun hemmotteluhetki |Me time

maanantai 25. syyskuuta 2017


/Even though everything is digitalized nowadays, there is still something that can't be replaced. My weekend newspaper, the printed version./


Hyvää huomenta ja ihanaa uuden viikon alkua kaikille! Ja mikäpä onkaan aloittaessa uutta työviikkoa, kun on viikonloppuna saanut hengähtää ja varannut pienen hetken myös ihan omalle itselleen. Tällainen minä-aika on mielestäni supertärkeää, erityisesti kun tekee päivät työtä satojen ihmisten ympäröimänä ja kotona on kaverina tarmokas viisivuotias, jolla on asiaa koko ajan. Pääsin tekemään kaupallista yhteistyötä Oululaisen Kaleva-lehden kanssa, ja yhteistyön tiimoilta kertomaan kuinka tärkeänä pidän päivittäistä laatuaikaani ikioman sanomalehteni parissa, ja nimenomaan sen printtiversion. Jos jaksat lukea pitkän tarinani loppuun saakka, löydät postauksen lopusta myös pienen palkkion itsellesi.
kaleva
Minulla on aina ollut erityinen suhde sanomalehteen, ja nimenomaan juuri tähän meidän Oululaisten omaan Kaleva-lehteen ja yhteinen historiamme juontaakin jo vuosien taakse. Teini-ikäisenä minulla oli taipumus herätä hyvin varhain aamulla, ja niinpä muun talouden nukkuessa minä ja silloin reissutyötä tehnyt isäni istuimme yhdessä puolihämärässä keittiössä aamupalalla ja jaoimme sulassa sanattomassa sovussa Kaleva-lehden eri osioita keskenämme ennenkuin erkanimme päiväksi eri teille. 
kaleva
Palijasjalakasena Oululaisena Kaleva on vuosien saatossa kulkenut mukanani kaikkialle. Asuessani opiskeluvuosinani Rovaniemellä yritin korvata Kalevan paikallisella sanomalehdellä, mutta palasin samantien takaisin Kalevan tilaajaksi. Tytön voi kyllä viedä pois Oulusta, mutta Oulua ei tytöstä. Kaleva kun on nimenomaan aina kiinnostanut minua juuri paikallisuutistensa vuoksi. Yritykseni korvata Kaleva paikallislehdellä oli jo alkujaan tuhoon tuomittu, kun muualla viikot asuvana tuntui jo muutenkin, että ei tiedä missä omalla kotipaikkakunnalla mennään. Kaleva kuitenkin lievitti koti-ikävää ja auttoi pysymään kartalla siinä, mitä kotikonnuilla kulloinkin tapahtui.
kaleva
Joskus, kun aika ajoin on ollut kausia, että Kalevaa ei ole syystä tai toisesta tullut  tilattua, on tuntunut kuin jäisi jostain paitsi. Mistään muualta kun ei kaikki digitaaliset kanavatkaan huomioiden löydä yhtä laadukkasti koottuja paikallisuutisia ja paikallisia tapahtumia. Vaikka monet ovat nykyään sitä mieltä, että painettu lehti on vanhanaikainen, eikä sisällä mitään, mitä ei jo löytäisi netistä, rohkenen olla eri mieltä. Erityisesti arvostan sitä, että painetusta paikallislehdestä löydän kootusti kaikki lähialueen uutiset, tapahtumat ja jos ihan rehellisiä ollaan, niin myös tarjoukset. Kyllä olisi mennyt monet arjen edullisemmat hankinnat sivu suun, jos ei olisi nähnyt päivän lehdestä niitä koskevia mainoksia. Vai rohkeneeko joku väittää, että lähtee netistä googlailemaan, mikä on viikonloppuna kaupassa tarjouksessa tai milloinka ne lasten talvikengät olivatkaan marketissa alennuksessa. Myös uutisten paikkansapitävyys ja luotettavuus on syy, miksi mielummin luen ne painetusta lehdestä kuin verkosta, jossa joskus joutuu kauankin selvittämään jutun julkaisijaa ja arvioimaan tarinan todenperäisyyttä. Onneksi Kalevalla on lisäksi myös digiversio, jota tulee käytettyä erityisesti silloin, kun jossain muualla kerrotaan Oulussa tapahtuneen sitä tai tätä, ja haluan tarkistaa väitteen todenperäisyyden. Yleensä voi olla aika varma, että jos Kalevan verkkoversioon ei ole tapahtumasta mitään raportoitu, kyseessä on uutisankka. Siinä missä aamuni on pyhitetty paperisen lehden lukemiseen, tulee Kalevan digiversiota luettua päivän mittaan kännykältä ja myös reissussa ollessa digilehti on aivan korvaamaton keino pysyä mukana oman kaupungin tapahtumissa.
kaleva
Mutta mihinkä päivän otsikko sitten viittaa? Viikonloppuiseen laatuaikaani sanomalehden parissa tietenkin. Kuinka ihanaa onkaan lauantaiaamuna herätessä muistaa, että tänään minulla ei ole kiire minnekään. Joskus onnistun jopa heräämään kun muu talonväki vielä nukkuu, ja saan fiilistellä aivan yksin hiljaisen kodin keittiössä nauttien pitkään aamukahvistani ja sanomalehteni rapistelusta. Jamppakin tietää, että viikonloppuaamuisin on turha kiirehtiä äitiä leikkeihin mukaan, sillä päivän ensimmäinen tunti on varattu rauhaisaan lehden selailuun. Viikonlopun lehdestä bongaan usein myös ilmotuksia paikallisista tapahtumista, mitä näin lapsiperheellisenä pidän suuressa arvossa. Verkossa eri tapahtumien löytäminen on aivan sattuman varassa, mutta Kalevasta löydän kootusti kaikki kulloinkin meneillään olevat tilaisuudet, joihin voimme sitten koko perheen kesken suunnata.
kaleva
kaleva
vihersmoothie aamupala
Silloin tällöin onnistun jopa maksimoimaan laatuaikani niin, että voin viettää ihanan aamuhetken vuoteessa nauttien kiireettä aamupalasta ja viikonlopun uutisista. Erityisesti Kalevan lauantain numerossa riittää lueskeltavaa pidemmäksikin aikaa, kun mukana tulee perinteisen liitteen lisäksi vielä Kotikaleva, jota sisustajana ja asuntomarkkinoitakin seuraavana tulee mielenkiinnolla luettua. 
breakfast in bed
green smoothie and daily newspaper
Visuaalisena ihmisenä saatan viikonloppuisin piperrellä aamupalanikin kanssa pidempään, ja tehdä luksushetkestä vielä vähän luksuksempaa. Näissä kuvissa esiintyykin suosikkivihersmoothiekulhoni viikonloppuversiona, jossa lehtikaali-avokado-vaniljaproteiini-banaani-omena-smoothieta on höystetty cashewpähkinöillä, vadelmilla ja ripauksella kookosjauhetta. Kauniimman aamupalan lisäksi riittää, kun ympärillä on rauhallista ja seesteistä, että pystyy hetkeksi irrottautumaan kaikesta kiireestä ja lapsiperheen tohinasta, ja tunnin päästä alakertaan kömpiikin paljon pirteämpi ja levollisempi äitihahmo, joka on taas askeleen verran enemmän mukana koko maailmankin tapahtumista. Rehellisesti sanottuna kun kiireisessä arkielämässä ei juuri jää aikaa televisioitujen uutisten seuraamiselle, on sanomalehden parissa vietetty hetkinen olennaisen tärkeää myös tämän kannalta.
aamiainen vuoteessa
Jos sinusta tuntuu, että sinäkin haluaisit pysyä paremmin kaupungin menossa mukana, sain nyt luvan vinkata, että sinulla on mahdollisuus tutustua Kalevaan kahden viikon ajan veloituksetta. Jos koet paperilehden sijaan digilehden enemmän omaksesi, tarjous koskee myös tabletilta tai älykännykältä luettavissa olevaa lehden näköisversiota. Lisää tietoa kahden viikon ilmaisesta kokeilujaksosta saat täältä ja huomaathan, että jos itse oletkin jo tilaaja, voit kertoa ilmaisesta  kokeilujaksosta vaikkapa ystävälle tai jos olet pelkän paperilehden tilaaja, pääset nyt kokeilemaan myös digiversiota ilmaiseksi. Jos aiemmin et ole tullut käyttäneeksi digiversiota, nyt kannattaakin käyttää tilaisuus hyväksi ja kokeilla ilmaisjakson ajan kuinka kätevää on seurata uutisia myös päivän mittaan omalta näyttöruudultasi, tämä kun ei sido sinua jatkossa mihinkään. Tällä hetkellä Kalevan printtiversion tilaaminen on jakelusyistä mahdollista vain Pohjois-Suomessa, joten jos olet muualle muuttanut Oululainen, kannattaakin lehdestä tilata nimenomaan tämä digiversio.
valkoinen makuuhuone sisustus
ps. Itsekin blogien suurkuluttajana olen joskus aikoinaan suhtautunut suurella skeptisyydellä postauksiin, joissa puhutaan arjen luksuksesta ja kaikissa kuvissa ruokatarpeet on kauniisti katettu ja pöytään aseteltu kukkasia ja kynttilöitä, kunnes kerran keksin, että mitäpä jos ihan kokeilisi. Eihän se itseasiassa kovin paljoa vaadi, että asettelee kattauksen hieman kauniimmaksi ja istahtaa kerrankin ajan kanssa alas ja pysähtyy hetkeksi. Varasta pieni tovi välillä itsellesi, vaikkapa juuri päivän lehden parissa. Pienillä asioilla voi arjesta tehdä niin paljon ihanamman, testaa vaikka itse.
kaleva

Kuntotestin tulos - Keski-ikäisen naisen kuntoremontti

torstai 21. syyskuuta 2017

* Yhteistyössä Mediterapia Sport*


Kylläpä oli eilen allekirjoittaneella jännät paikat. Ikinä ennen ei ole mikään kuntoiluun tai treenaamiseen liittyvä asia jännittänyt näin paljoa. Pääsin nimittäin yhteistyössä paikallisen Oulun Mediterapia Oy:n kanssa toteuttamaan elämäni ensimmäisen kuntotestauksen. Mediterapia on kuntoutus- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Oulun keskustassa, ja saman katon alta löytyy palvelut niin tuki- ja liikuntalinsairauksien kuntoutukseen kuin myös ihan meille kaikille tavallisillekin kuluttajille tarkoitetut liikuntavalmennus- ja testauspalvelutkin. Minä pääsin testaamaan nimenomaan näitä Mediterapian Sport-palveluita, joihin kuntotestauksen lisäksi kuuluvat mm. fysioterapia, ravntovalmennus ja psyykkinen valmennus niin yksilöille, urheiluseuroille kuin vaikkapa firmoillekin. Tartuin tarjottuun tilaisuuteen hyvin innostuneena, sillä minun mielestäni me tavalliset kuluttajat hyvin usein tingimme ihan liikaa juuri omaan terveyteemme liittyvissä asioissa ja halusin päästä kertomaan teille kaikille, kuinka helppoa on päästä rehellisten ja luotettavien mittaustulosten kautta hieman enemmän perille omasta terveydentilasta ja omasta kunnosta. Aikanaan treenatessani PT:n kanssa hänkin totesi, että meillä ihmisillä on tapana pitää parempaa huolta autostammekin, kuin itsestämme. Siinä missä käytämme jatkuvasti rahaa auton huoltamiseen ja sen voinnin tarkistamiseen katsastusten muodossa, unohdamme, että paljon tärkeämpää olisi toimia samoin myös itseämme kohtaan.
mediterapiasport
Toinen syy innostua mukaan testaukseen, vaikka tulosten kuuleminen vähän hirvittikin, oli juuri alkanut syksyn kuntoprojektini. Siinä missä Alku.fi-valmennuksen kautta pyrin taas parantamaan ruokavaliotani, tarvitsin näitä tuloksia herättelemään uinuvan kuntoilumotivaationi. Vuosi sitten jätin koko elämäni mittaiset salitreenit tauolle, ja vaihdoin puntit joogaan. Ollakseni täysin rehellinen, on kuitenkin myönnettävä, että niin hyvää kuin jooga tekee sielulle ja mielelle, se ei kuitenkaan riitä yksin pitämään fysiikkaani kunnossa. Tämän takia hieman etukäteen kauhistutti, kun kuulin, että Oulun Mediterapiasportin tekemä KuntoCheck-testaus alkaa milläpä muullakaan, kuin perinteisellä polkupyörärasitustestillä. Perillä minua kuitenkin odotti hyvin lempeä vaikkakin jämerä liikuntafysiologi Hannu Kaikkonen, joka sai pahimman hermostuksen laukeamaan heti ensi alkuun kertoessaan, että tätä rasitustestiä ei ole tarkoitus tehdä maksimisuoritukseen saakka. Huh. Siltä varalta, että joku muukin on joskus suunnitellut menevänsä kuntotestiin, mutta on tämän pyörätestin vuoksi vielä jänistänyt, voin kertoa, että kuntotestin aerobinen sykeosio on mahdollita tehdä myös ihan vaan paikallaan maatenkin.
oulun mediterapia
KuntoCheck-testiä ennen sain täyttää esitietolomakkeen ja vastailla muutamiin kysymyksiin, joilla selvitettiin, että testiin voi turvallisin mielin osallistua. Itsellenikin on kertynyt vuosien saatossa jo monenmoista vammaa, mutta tässä testauksessa ne eivät onneksi olleet haitaksi. Jos joitain esteitä olisi ilmennyt, olisi testaamista voinut myös modifioida tarpeiden mukaan. Esikysymysten jälkeen suoritettiin kehonkoostumusmittaus ja sitten hyppäsinkin verenpaineen mittauksen jälkeen pyörän selkään, ja eikun polkemaan. Pyörän vastusta nostettiin matkan aikana kolmeen kertaan, ja Hannu seuraili aika ajoin verenpaineiden reagointia vastuksen nostoon. Olin etukäteen ajatellut valkotakkikammoni nostavan verenpaineet kattoon jo pelkän mittarin näkemisestä, mutta onneksi niin ei käynyt, vaan saatiin suhteellisen luotettavia mittaustuloksia.
oulun mediterapia kuntocheck
Pyöräilyn jälkeen ohjelmassa oli lihaskunto-osio. Tässä vaiheessa pyöräilyn lämmittämänä puhisinkin jo innosta päästä jatkamaan testiä. Lihaskunto-osioon kuuluu perinteinen vatsalihastesti istumaannousuin, kyykky ilman lisäpainoja, etunojapunnerrukset ja selänojennukset. 
Ja olihan hauskaa. Näitäkään osioita ei tarvitse kenenkään kunnostaan ja hyvinvoinnistaan huolissaan olevan pelätä, sillä liikeitä tehdään vain puolen minuutin ajan, ja tarkoituksenahan onkin nimenomaan selvittää keskivertotuloksiin vertailun kautta ne oman kunnon rajat. Itsellänihän on taipumus olla hieman kilpailuhenkinen, ja olisikin tehnyt mieli aina puolen minuutin session jälkeen kysyä, että saako yrittää uudelleen. Tiedä vaikka sieltä olisi jokunen toisto vielä irronnut.
Oma kompastuskiveni näkyy kuvassa. Tekisi mieli väittää, että kynnet olivat liian pitkät voidakseni kunnolla puristaa tuota puristusvoimamittaria, mutta tunnustettava kai se on, että kun ei ole puristusvoimaa niin ei ole...
mediterapia
Lihaskunto-osuuden jälkeen siirryttiin liikkuvuus- ja tasapaino-osioon, ja minähän olin kuvitellut joogan ansiosta venyväni vaikka mihin. No, se vaikka mihin jäi saavuttamatta, mutta hyvään keskivertotulokseen päästiin kuitenkin. Tasapainoilua on kuitenkin tullut sen verran treenattua, että minuutti yhdellä jalalla seisten meni kevyesti, ja olisi mennyt vaikka pidempäänkin.
Sitten olikin testi ohi, ja oli ratkaisun hetket, kun tulostin alkoi huristella yhteenvetoa suorituksistani. Helpotus oli suuri, kun sain kuulla itse arvioineeni kuntoni alakanttiin, ja useimmissa kategorioissa pääsin aivan keskiarvotuloksiin. Kehonkoostumusmittauksen tulokset vahvistivat sen, mihin olen itsekin jo uskonut, että ravinnon suhteen ollaan oikealla tiellä. Paino ja rasvaprosentti olivat normaalit, ja viskeraalisen (eli sisäelinten ympärille kasaantuvan vaarallisen) rasvan määrä hyvin vähäinen. Joogaharrastuksen tulokset näkyivät tasapainon lisäksi vahvoina vatsalihaksina, mutta vastaavasti salitreenin puute näkyi hyvin juuri puristuvoiman puutteena. Vaikka itse olin tuloksista helpottunut, tuli Hannun kanssa jutellessa selväksi, että keskiarvotulosten ei kannata antaa tuudittaa itseään liialliseen turvallisuudentunteeseen, sillä iänkin puolesta alan olla siinä vaiheessa, että kunnon säilymisen ja ennenkaikkea sen parantamisen eteen niin sanotusti tarttis tehdä jotain.
mediterapiasport kuntocheck
Kaiken kaikkiaan Mediterapian Kuntocheck-mittauksista jäi todella positiivinen kokemus, ja nyt on kirjaimellisesti mustaa valkoisella siitä, että mistä lähteä liikkeelle. Viikko sitten teinkin jo varovaisen paluun kuntosalin ja jumppasalin puolelle, ja nyt onkin tarkoitus laatia itselle säännöllinen treeniaikataulu kunnon kohottamiseksi. Muutaman kuukauden jälkeen ajattelin, että voisin palata Hannun luokse katsomaan, millaisia tuloksia säännöllisellä treenillä voi saada aikaan.

Oulun Mediterapiasportilla on tällä hetkellä 30.9.2017 saakka voimassa tarjous, jossa KuntoCheck-testiin pääsee hintaan 99 euroa (ovh 120e). Testiiin on mahdollista mennä myös vaikkapa kaverien kanssa yhdessä, ja minimissään kolmen henkilön osallistuessa testiin yhdessä hintaa jää yhdelle vain 65 euroa.  Lämpimästi suosittelen testaamista, jolla saat luotettavasti selville, mille osa-alueelle treeniä kannattaa kohdistaa, tai millä tolalla terveydentilasi yleisesti ottaen muuten on. Itseäni jäi myös kovasti kiinnostamaan Mediterapian tarjoama Energiatesti, jolla on mahdollista selvittää oma energia-indeksisi, eli tuntimäärä, joka kertoo kuinka paljon sinulla on energiaa työhön ja vapaa-aikaan hereilläoloaikanasi. Energiatestistä voit lukea lisää täältä.

Tuhannet kiitokset vielä tätä kautta Oulun Mediterapialle, Hannulle ja kuvaajana toimineelle Hannalle!

Uusi yöpöytä ja kokemuksia HM Home lakanoista| On the nightstand

maanantai 18. syyskuuta 2017

/I decided to decorate my nightstand with some of my  favorite  daily reminders telling me to live in the moment./


Muutos se on pienikin muutos. Vaihdoin nimittäin yöpöytiä vierashuoneen kanssa tässä jokunen viikko sitten. Periaatteessa aiemmin yöpöytänä toiminut Kartellin Componibili-säilytin toimitti virkaansa mainiosti kätkien laatikostoihinsa kaiken tarvittavan (ja tarpeettomankin) sälän nenäliinoista kirjoihin ja korvatulpista unimaskiin, mutta sen laskupinta-ala on niin pieni, että halusin vaihteeksi kasata yöpöydälle pienen asetelman. Yksi syy tähän on toki myös se, että samainen nurkkaus toimii tosian myös jooga- ja meditaatiotilanani, ja halusin kasata lähettyville päivittäisiä muistutuksia siitä, että elämä on tässä ja nyt. Ei eilisessä, eikä huomisessa, vaan juuri nyt.

asetelma yöpöydälle
Juliste on Desenion * valikoimasta ja iloinen Buddha jo aiemminkin blogissa esiintynyt Indiskasta löytynyt kaveri. Yöpöytänä tällä erää toimii ympäri taloa vuosien mittaan vaellellut Kare Designin kirkas sarjapöytä, ja nyt muutaman viikon yöpöytäkäytön jälkeen voin kyllä myöntää siihenkin ajoittain kasaantuvan jos jonkunnäköistä muutakin härpäkettä kuin nämä nyt kuvassa näkyvät.
grey scandinavian bedroom
Tummempaa syysilmettä haeskelin makkariin näiden tummanharmaiden HM Home lakanoiden avulla, joista ajattelin myös jakaa sanasen. Olkaapa nimittäin tarkkana tilatessanne pussilakana-tyynyliinasettejä HM:ltä. Minä kun kesän alennusmyynneissä innostuin alle kympin hitaisista seteistä ja tilattuani jätin ne paketteihinsa odottelemaan syksyn saapumista. Yllätys olikin suuri, kun paketista paljastui kyllä ihan normikokoinen pussari, mutta tyynyliinat olivatkin mallia jumbo. Meninpä sitten kurkkimaan HM:n verkkosivuja ja totesin, että siellähän pitää seteistä aina erikseen valita tyynyliinan koko, ja ilmankos nämä olivat jääneet alennusmyynteihin saakka polkuhintaan roikkumaan, kun tyynyliinan koko oli jotain hyvin erikoista. Koko ei siis vastannut tavallista tyynyä, mutta ei myöskään ihan täysin riittänyt noihin sängynpäätyyn nojaileviin jättityynyihin. No minähän kätevänä emäntänä päätin kuitenkin survoa jättityynyt tyynyliinojen sisään, että eivät ihan käyttämättä jäisi, ja kyllähän ne sinne onneksi sitten menivät, vaikka tyyny onkin leveyssuunnassa 5-10 senttiä liian suuri... Toinen unohtamani asia oli, että näissä lakanoissahan ei tunneta perisuomalaisia pujotusaukkoja lakanan yläpäässä. Samainen asia, joka kesällä taisi saada Ikean suomalaiset asiakkaat jopa aukot takaisin-addressia vääntämään, kun Ikeakin päätti kansainväliseen tyyliin jättää aukot lakanoistaan pois. Kuulemma kun maailmalla luulevat myytyjen lakanoiden olevan valmiiksi rikkinäisiä. No erinäisen ei kovin meditatiivisen-rupeaman jälkeen sain peitot lakanoihin väännettyä, mutta edelleenkin aukottomuus hiertää päivittäin. Minulla kun on tapana öisin potkiskella peittoa myttyrälle lakanan sisään, ja haluaisin sen uudellen ennen nukkumaanmenoa saada helposti ravistettua taas suoraksi, mutta eipä onnistu (helposti ainakaan) näillä. Muuten pussilakanat ovat kyllä olleet laadukkaan oloiset ja pehmeät ja mukavat, mutta saapa nähdä jäävätkö silti viimeiseksi laatuaan yllämainittujen syiden vuoksi.
harmaa makuuhuoneen sisustus
grey bedroom decor
Homevialaura blogin Laura muuten kirjoitteli jokin aika sitten osuvasti suomalaisten nykyisestä suhtatumisesta asumiseen ja asuntojen kokoon. Samainen trendihän on ollut valloillaan jo useita vuosia, että jo ensiasunnon ostajat tavoittelevat isoja omakotitaloja, eikä suinkaan enää lähdetä liikkeelle asuntosäästäjinä ja edetä pienemmistä neliöistä suurempiin perhekoon (ja tulotason) kasvaessa, vaan kaikki pitäisi saada heti. Meilläkin Jamppa on joskus kavereilta tullessaan päivitellyt, että kun meidän koti on niin pieni verrattuna kavereiden koteihin. Itse pidän nykyistä sataa neliötämme aivan riittävän kokoisena asuntona (etenkin siivouspäivisin), vaikka joskus lauantai-illan lottohuumassa tule toki haaveiltua tilavammastakin kodista. Kun kuitenkin kerrostalon kasvattina olen itse joutunut ikäni jakamaan huoneeni siskoni kanssa, koen asumisasioissa jo saavuttaneni sen, mitä on saavutettavissa, ja toivottavasti onnistun ajan myötä myös Jampalle opettamaan rahan arvoa näissä asioissa. Kompakteissa neliöissä se oma tila ei välttämättä ole suurensuuri, mutta kun iltaisin saan rullata joogamattoni tuohon pienelle kaistaleelle sängyn ja seinän viereen, olen aivan onnellinen omasta pienestä tilastani.
buddha statue desenio poster


Päivän postaus taisi kyllä tällä kertaa levahtaa melkoiseksi ajatuksenvirraksi. Voin melkein nähdä sieluni silmin lukioaikaisen äidinkielenopettajani pyörittelevän päätään, että ei näin... Mutta kerrankos tuota. Sekalaisin miettein siis uuden viikon alkuun. Reipasta viikonalkua kaikille!





(* Juliste saatu Deseniolta.)



Seuraa blogia